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痛经怎么办?

10个妙招帮你快速止痛

痛    经

是个可怕的梦魇,从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了,而且每月必到,专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍,有需要的女性快来了解一下!

1

月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

2

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用

3

为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

4

痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅

5

加强锻炼,增强体质避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

6

服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次

7

补充矿物质钙、钾及镁矿物质,专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

8

少食含咖啡因的食物少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒、假使你在月经期间容易出现水肿那么喝酒将加重此问题

9

不要使用解尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10

保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水也可在腹部放置热敷袋或热水袋一次数分钟,或用艾条炙小腹

经期间戒吃寒凉的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害,可能是疾病的征兆,应该及时去看医生。

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2017-09-13 1767人使用 313人收藏

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