健康科普课堂
HEALTH SCIENCE CLASS
保持健康的秘诀
在生活哪一刻，让你感觉“健康”很重要?相信许多人平时都不太会注重这方面，总是要在身体亮黄灯的时候才意识到健康的重要性。
01
健康的生活作息
补充维生素
养成早起的习惯，会发现一天的精神状态都变好了。起床后，喝杯水，睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来不感觉口渴，体内也已经缺水了，建议起床后喝杯200ML 的温白开，当然了，你得起床!
晚上11点–凌晨5点是身体排毒时间，最好22:30上床准备睡觉，确保23:00进入深度睡眠,成年人睡眠时间尽量大于7小时。
02
健康的饮食习惯
健康是福
饮食习惯
平时尽量少油少盐口味清淡,低脂低糖;多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻......多吃豆制类食物，特别是女孩子，调节雌激素的，例如豆浆，黄豆炖排骨。多吃富含蛋白质的食物，例如鸡鸭肉，鱼肉，蛋类,奶类，鱼虾类。多吃蔬菜和水果,每天吃一点坚果,充当小零食。
03
健康的心态
01
在感兴趣的基础上,学习一项技能,充实自己,也能转移注意力。
02
学会让自己平和下来,慢慢降低对事物的欲望，学会归零。学会爱自己，对自己要大方,没事化个美美的妆,穿着漂亮的裙裙跟朋友逛逛街,聊聊天,拍拍照,真的会快乐加倍。
03
学会阅读,会让我们的格局更大,学会释然,也能让自己变的更优秀。学会调节情绪,控制情绪,多往好处想,万物皆可爱。
健康是福
-END-
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