穿柔软宽松的衣服，有助于排汗散热。

纯棉布料的衣服可以吸汗、透气性好。

室内外温度偏大，可以适当增减衣服。

贴身衣服吸汗性高要勤洗勤换。

切记饮食上不要太贪凉。

宜喝粥，清凉解暑，又能补养身体。

饮食原则宜清淡，少油腻，

要以温食为主。

剩菜剩饭易坏，不要吃。

要补充水、无机盐和维生素。

室内空调温度在26-28℃最佳。

最好半个月清洗一次空调过滤网。

不要长时间让电风扇直吹。

上班族可以适当增加午睡，

以保证睡眠充足。

应尽量避开或减少外出时间，

最热时间段10时—15时左右

不要室外运动。

需要外出时，最好防晒措施，

遮阳伞、防晒帽、带足水。

车内空调不宜太低，提前关闭空调，

让身体适应下温度变化后再下车。

外出若感觉身体不适，

应在阴凉通风处休息，

严重时拨打120求救。