2023/5/23
WORLD TOBACCO
DAY
世界无烟日
吸烟有害健康
珍爱生命 远离烟酒
SOMKING IS HARMFUL TO HEALTH
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今天是世界无烟日，这是一个旨在提高公众对吸烟危害的认识，并鼓励人们不吸烟或戒烟的全球性活动。吸烟是一种致命的习惯，它会导致各种健康问题，包括心脏病、肺癌和中风等。
NO!
烟草有害成分
烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物,其中气体占95%,如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等,颗粒物占5%,包括半挥发物及非挥发物,如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害,其中至少有69种为已知的致癌物,如多环芳经、亚硝胺等,而尼古丁是引起成瘾的物质。
NO!
如何科学戒烟
尝试药物辅助戒烟
现在有许多种药物可用于辅助戒烟，包括尼古丁替代疗法、非尼古丁替代疗法和抗抑郁药物等。这些药物可以减轻尼古丁戒断症状，帮助人们戒烟。
采取行为疗法
行为疗法可以帮助人们改变他们与吸烟之间的关系。例如，一个叫做“决策平衡表”的技术可以帮助人们评估吸烟带来的利弊，从而更好地理解为什么需要戒烟。
寻求支持
戒烟过程中，找到支持你的人或组织是非常重要的。可能会寻求家人和朋友的支持，或加入戒烟小组以获取专业指导和鼓励。
世界无烟日
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