健/康/养/生/之/道

惊蛰时节，气温逐渐回升，雨水增多，湿度加大。这一时期过敏性疾病和感冒高发的季节。中医认为，此时阴阳交替人体内外环境变化较大，因此需要特别注意养生。

在惊蛰期间，由于天气变化无常，容易引发感冒、过敏等问题。建议大家：注意保暖，尤其是在早晚温差较大的时候保持室内空气流通，定期清洁居住环境以减少过敏源。如有不适症状，应及时就医，不要自行用药。

惊蛰是一个充满生机与活力的节气，也是我们关注自身健康的重要时刻。通过合理饮食、规律作息、适度锻炼和良好情绪管理，我们可以更好地迎接春天带来的美好与希望。

在惊蛰时节，应以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，以增强身体免疫力。推荐食用春笋菠菜、韭菜等应季食材。

随着昼夜温差的变化，我们需要调整作息时间，保证充足的睡眠。中医强调“早睡早起”，以顺应自然规律有助于保持身体机能的平衡。