从中医角度看，小满时节阳气旺盛，雨水增多，气候闷热潮湿，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗较大，且湿热之邪容易侵犯人体，影响脾胃功能，进而出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还可能伴随精神萎靡、嗜睡、身体困重等不适。了解这些特点，是我们科学养生的基础。

性凉，味甘、酸，入肺、胃经，具有润肺止咳、生津止渴、和胃降逆的作用。无论是直接食用，还是制成枇杷膏，都能有效缓解因天气燥热引起的咳嗽、咽干等症状。

味甘、酸，性温，归脾、肝经，有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。但荔枝性温，不宜多吃，否则容易上火，每天食用 5 - 8 颗为宜。

小满时节要顺应夏季阳盛于外的特点，适当晚睡早起，以接受天地的清明之气，但不宜熬夜。同时，要注意室内外的温差不宜过大，避免贪凉。

运动上，建议选择较为舒缓的项目，如散步、瑜伽、太极拳等。这些可促进身体的气血流通，增强体质，避免在烈日下进行剧烈运动，以防中暑。