夏至时节，自然界阳气旺盛，人体阳气也趋于体表。中医讲究 “天人相应”，此时应调整作息，遵循 “晚睡早起，中午小憩” 的原则。晚睡不宜超过 23 点，早起可在 6 点左右，借助清晨的阳气振奋精神。中午 11 点至 13 点是心经当令之时，适当小憩 20 - 30 分钟，既能养心安神，又能缓解疲劳，为下午的工作和生活储备精力。

要注意防暑降温。夏季室内外温差不宜过大，空调温度设置在 26℃左右为宜，避免因贪凉而引发感冒、关节疼痛等疾病。夜间睡眠时，腹部要盖好薄被，防止寒邪入侵脾胃。

夏至气候炎热，暑湿较重，人体出汗多，津液消耗大，饮食宜以清热解暑、健脾祛湿、养心安神为主。

苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜，性寒凉，具有清热泻火、生津止渴的功效，是夏至餐桌上的佳品。

从中医五行理论来看，夏季对应心，此时养心尤为重要。红色食物入心经，可适当多吃红豆、红枣、西红柿等。

夏季人们往往喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料，但过度贪凉会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，出现腹痛、腹泻等症状。