大暑午时气温最高，中医认为此时 “阳气最盛”，若长时间暴露在烈日下，易致 “暑热伤津”，出现口渴、汗多、心慌等症状。

上午10点至下午4点尽量减少户外活动，如需外出，戴宽檐帽、打遮阳伞，随身携带藿香正气水（软胶囊），出汗过多时可饮用淡盐水或绿豆汤补水。

空调温度建议保持在26℃以上，避免直吹身体，从室外进入空调房时，先在阴凉处过渡 5 分钟，防止冷热交替引发感冒。

高温多雨的大暑，“湿邪”与“暑邪”常结伴而行，中医称“暑多夹湿”，表现为身体沉重、舌苔厚腻、大便黏滞。祛湿的关键在于健脾，因为“脾主运化水湿”，脾功能强则湿邪易除。

中医认为 “夏属火，对应心”，大暑高温易让人烦躁不安，“心火过旺” 还可能影响睡眠、诱发心悸。此时养生需 “静养”，保持情绪稳定。

大暑饮食宜 “清补”，即清淡且能补充营养，忌吃辛辣、油腻及冰镇食物，以免加重肠胃负担。