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俗话说，盛夏日烈。夏季是人体阳气最旺盛的时期，也是开展“冬病夏治”的黄金时节。本期夏季中医门诊健康指南，带您了解起居调养、三伏贴敷及健康特诊，为您科普如何在酷暑中顺应时令，调和气血，安度盛夏。
三伏天阳气外发，阴气内伏。起居作息的核心原则是顺应天时，护阳避寒。通过规律作息、科学避暑养护，减少人体阳气损耗，防止寒湿入体。
夏季昼长夜短，需顺应“早睡早起”的养生原则。尽量在每晚23点前入睡，帮助身体阳气潜藏，避免熬夜伤耗精气。
空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差不宜过大，避免冷风直吹，做好出汗后的保暖工作。
夏至后第三个庚日为初伏首日。此时阳气初盛，人体气血运行加快，适合进行初伏贴敷，温阳散寒。
中伏是三伏天中最热的阶段。天地阳气最旺，进行中伏贴敷能最大程度驱除体内寒邪，达到效果。
立秋后第一个庚日为末伏。暑气渐退，此时需重视巩固疗效，扶助正气，收敛气血。
随着末伏的临近，天气将逐渐转凉。此时养生应顺应自然界的变化，由“长”转为“收”，饮食上适当多吃酸性食物以收敛气血。
夏季高温多雨，湿热交加。
夏季养生的核心在于健脾除湿、清热解暑。
通过饮食调理、情志养生，帮助身体排出湿毒。
夏季饮食宜清淡，可多食绿豆、薏米、冬瓜等清热祛湿之品。少食生冷油腻，以免损伤脾胃阳气，影响消化功能。
夏气通于心，天气炎热易生烦躁。应保持心情舒畅，避免大喜大悲，可适当静坐以养心安神，达到心静自然凉的效果。
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三伏义诊冬病夏治
2026-07-24
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