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基础体能开发

学习基础灵敏度及拉伸协调训练，开发肌肉反应灵活性、韧带松弛力等身体基本运动素质。

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传统身法拳套

学习传统散打与五步长拳招式，增强手眼步法配合。重点打牢孩子下肢马步底座，培养英勇精气神。

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跆拳道击破与防身

进行前踢踢靶爆发训练与双人防身对拆练习。重点攻克初级木板击破，锻炼学员抗挫折信念。

体能培训内容正文

2026-07-18

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