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三伏是指中国农历的三个“伏日”,分别为初伏、中伏和末伏。在这段时间内,气温高、湿度大,往往是一年中最炎热的时候。因此,防暑成为了人们生活中最重要的事情之一。
三伏是指中国农历的三个“伏日”,分别为初伏、中伏和末伏。在这段时间内,气温高、湿度大,往往是一年中最炎热的时候。因此,防暑成为了人们生活中最重要的事情之一。
预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
目前正值三伏天,吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看,在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的,最好吃跟自己体温接近的食物,不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物,并且可以多喝一些姜茶,有助于散寒发汗,补充阳气。同时,喝些热水、热茶,适当出出汗,可达到中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。
1、三伏天要防寒。
看看夏天表面温度高,地底下打出来的井水却是凉的,人体亦是一样,外表是热的,内在却是寒的,所以一防外寒,少吹人造邪风(空调);二防内寒,少吃冷饮,建议多喝喝热茶,更解渴。
2、三伏天要适当出汗。
人在夏天会出汗,这是本能,出汗可以濡润皮毛,排毒、养心。但老有人不想出汗,这是不对的,建议晒背、泡脚适当出出汗。
3、三伏天防汗出过多。
出汗要适度,出完汗身体通畅舒服,没有乏力疲倦,这就是最佳出汗量。如果汗出后很累,心慌心悸,口干口渴,这就是出汗太多了
建议:口干用酸梅汤来补充体内阴分,很累喝生脉饮来补充能量,或玉屏风散固表敛汗。
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今日入伏三伏天夏季防中暑降温模板
2024-07-06
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