心血管疾病是全球范围内导致死亡的主要原因之一，包括冠心病、中风、高血压等。许多心血管疾病是可以通过改变生活方式来预防的。因此，了解如何保护心脏健康对每个人来说都至关重要。

建议多摄入水果、蔬菜、谷物和瘦肉，减少盐分、糖分和饱和脂肪的摄入。均衡的饮食不仅有助于控制体重，还能降低胆固醇和血压水平。

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高整体健康水平。

吸烟会损害血管，加速动脉硬化，而过量饮酒则可能导致高血压和其他健康问题。因此，远离烟草，并适度饮酒，对心脏有益无害。