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减肥季

健康体重管理

健康饮食

加强锻炼

拒绝反弹

有效减重

4.02

健康生活方式来支招

随着春天的脚步悄然而至，万物复苏，我们的身体也迎来了新一轮的活力与挑战，在这个充满生机与希望的季节里，与我们一同开启健康塑形的新篇章。

健康体重管理

最近国家喊话大家减肥的话题持续发热，大家有没有发现身边重视自己体重管理的小伙伴也越来越多了？

01

适量吃肉，优选脂肪含量相对较低含有较多不饱和脂肪酸、脂肪酸组成更好的肉类。

02

建议每天快走6000步，或中等强度运动30分钟以上，比如快走或者跳舞、休闲游泳、做家务等，减少日常久坐时间。

健康体重管理

饮食习惯

培养清淡饮食习惯，合理烹调，控制每天烹调用盐在5g以下，用油在25～30g；少用煎炸等方式，避免过多油脂的摄入。

合理运动

运动原则中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，每周5～7天，至少隔天运动1次。



END







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头部插画|96编辑器原创（可商用）

图形、形状|96编辑器原创（可商用）

文源|96编辑器AI写作


体重管理运动健身减肥模板

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2025-04-03

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