血管堵塞并非突然发生，身体其实一直在发出预警。当你频繁感到头晕目眩、手脚冰凉麻木，或是运动后胸闷气短，很可能是血管在 “求救”。

我国每 5 例死亡中就有 2 例与心血管疾病相关，而 80% 的心脑血管意外，都源于早期血管病变未被重视。别把偶尔的疲惫当常态，那些被忽视的小症状，可能是大病的前兆。

不良生活习惯正悄悄侵蚀血管健康。长期高盐高脂饮食，会让胆固醇在血管壁堆积；熬夜、久坐不动，加速血管老化；吸烟喝酒更是直接损伤血管内皮。

想要血管年轻有活力，科学养护是关键。血管健康是美好生活的根基。从今天开始，改变一个小习惯，收获的可能是未来十年的健康。

每天用色彩缤纷的蔬果搭建餐桌，就是给血管做天然 “清淤工程”。搭配燕麦、糙米等全谷物，用不饱和脂肪酸代替动物油，让每一顿饭都成为血管的 “净化剂”。

每周 3 次、每次 30 分钟的有氧运动，能让血液加速冲刷血管内壁。除了快走、游泳，还可以尝试跳绳、跳操等趣味运动，让身体在律动中燃烧脂肪。

每周 3 次、每次 30 分钟的有氧运动，能让血液加速冲刷血管内壁。除了快走、游泳，还可以尝试跳绳、跳操等趣味运动，让身体在律动中燃烧脂肪。