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NATIONAL HYPERTENSION DAY
每年的 10 月 8 日是 “全国高血压日”，这个看似普通的日子，却承载着关乎 10 亿国人健康的重要使命。据《中国心血管健康与疾病报告 2023》显示，我国 18 岁及以上人群高血压患病率已达 23.2%，意味着每 4 个成年人中就有 1 位高血压患者。
高血压被称为 “无声的杀手”，多数患者早期没有明显症状，往往在体检时才偶然发现。但它对身体的损害却从未停止：
长期血压偏高会损伤血管内皮，增加冠心病、心肌梗死的风险；
还会影响脑部供血，诱发脑卒中（中风），留下偏瘫、失语等后遗症。
提醒：建议 18 岁及以上人群每年至少测 1 次血压，有高血压家族史、肥胖、长期熬夜的人群，应每 3 - 6 个月监测一次。
高血压被称为 “无声的杀手”，多数患者早期没有明显症状，往往在体检时才偶然发现。但它对身体的损害却从未停止：
多吃新鲜蔬菜（每日 300 - 500 克）、水果（200 - 350 克），用钾盐替代钠盐，少吃腌制食品、油炸食品；
每周进行 150 分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，避免剧烈运动；
将 BMI（体重指数）控制在 18.5 - 23.9 之间，男性腰围不超过 90 厘米，女性不超过 85 厘米。
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文源|96编辑器AI写作
全国高血压日疾病预防模板
2025-09-02
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