世界糖尿病预防日

守护血糖平衡的自我行动指南

全球共识日 · 关注血糖管理与早期干预

每年11月14日的世界糖尿病预防日提醒我们：血糖异常往往悄然而至。提早了解风险因素、养成监测习惯、搭建医患之间的合作机制，才能把“甜蜜负担”转化为可控的健康节奏，让身体与生活保持轻盈平衡。

家族成员若存在糖尿病史，应与医疗团队保持长期沟通，建立代谢档案，定期复查血糖、糖化血红蛋白与胰岛功能指标，在饮食、运动与用药选择上进行差异化指导。

生活方式优先守护肾功能

1. 饮食策略：控制盐分至每日5g以内，保证优质蛋白占比，远离高嘌呤与加工食品。

2. 水量平衡：遵循医嘱调整饮水量，留意心衰、肝硬化等基础疾病的液体管理限制。

3. 用药安全：避免滥用止痛药、消炎药和保健品，任何补剂都需在医生指导下使用。

4. 运动处方：低强度有氧结合力量训练，每周至少150分钟，保持体重指数稳定。

定期返院复诊，完善尿微量蛋白、肌酐、肾小球滤过率评估。对于高风险人群，应建立多学科联合管理的随访档案，借助营养、心理与运动干预，实现全周期慢病管理。