小满时节，阳气旺盛，雨水增多，气候闷热潮湿，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗较大，且湿热之邪容易侵犯人体，影响脾胃功能，进而出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状。

湿热之邪容易侵犯人体，影响脾胃功能，还可能伴随精神萎靡、嗜睡、身体困重等不适。了解这些特点，是我们科学养生的基础。

首重祛湿健脾、清热润燥。小满湿气重，脾胃为后天之本，湿气易困脾，导致消化功能减弱，因此饮食应以清淡为主，避免油腻、生冷、辛辣刺激之物。

可多吃一些健脾祛湿的食材，如薏米、红豆、山药、冬瓜、茯苓等，既能帮助身体排出湿气，又能滋养脾胃。

可多吃一些健脾祛湿的食材，如薏米、红豆、山药、冬瓜、茯苓等，既能帮助身体排出湿气，又能滋养脾胃。

可多吃一些健脾祛湿的食材，如薏米、红豆、山药、冬瓜、茯苓等，既能帮助身体排出湿气，又能滋养脾胃。

润肺润燥、生津止渴，解初夏燥热之扰。性微寒，味甘、酸，归肺、胃经，恰好契合小满时节的燥热之气。

滋阴养血、疏肝解郁，护心神安情志。桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，既能滋阴养血，又能疏肝解郁。