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夏日炎炎，骄阳似火。
在这个充满活力的季节里，
我们不仅要享受灿烂阳光，
更要学会如何在高温下保护自己。
掌握科学的防暑降温小知识，
让这个夏天清凉、健康、安心。
水分补充高温天气下，人体出汗量大，必须及时补充水分。不要等口渴了才喝水，建议每隔15-20分钟饮用适量的温开水或淡盐水，保持身体水分平衡。
科学遮阳外出时务必做好防晒措施，佩戴宽沿帽、太阳镜，使用遮阳伞。穿着宽松、浅色、透气性好的棉麻衣物。尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行户外剧烈活动。
表现为口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱。此时体温正常或略高，应立刻休息。
除上述症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等，体温常升高至38℃以上，需及时物理降温。
出现皮肤干热无汗、体温高达40℃以上，甚至昏迷、抽搐。此情况极为危险，必须立即拨打急救电话。
一旦发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉、通风的地方，或者有空调的室内，解开束缚衣物。
保持呼吸道通畅。用冷水毛巾敷在患者的头部、颈部、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位，帮助快速散热。
意识清醒的患者，可分次缓慢饮用含盐的清凉饮料、绿豆汤或运动饮料，切忌猛喝大量白开水。
出门在外，包包里不妨备上这些“清凉小神器”，随时随地为你降温护航：
便携小风扇 · 清凉喷雾 · 藿香正气水
高倍防晒霜 · 冰丝袖套 · 户外驱蚊液
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夏日防暑补水防晒
2026-06-24
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