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最近气温直线上升，热浪席卷全城
出门五分钟，流汗两小时
户外体感温度直奔40℃+
烈日、闷热、无风叠加
中暑风险大幅升高！
很多人以为中暑只是头晕出汗，轻症放任不管，极易演变为致命热射病，三级症状一定要熟记：
症状：大汗淋漓、头晕乏力、口干恶心、注意力涣散、四肢发酸
应对：立刻移步阴凉通风处，静坐休息，补充淡盐水即可缓解
症状：体温升至38℃以上、面色潮红/发白、心跳加快、肚子绞痛、呕吐反胃、皮肤湿冷
应对：脱外衣、物理降温、小口补水，半小时无好转立刻就医
也就是大家常说的热射病
症状：体温超40℃、意识模糊、抽搐昏迷、停止出汗、皮肤滚烫干热
紧急提醒：一旦出现以上症状，立刻拨打120，等待就医期间持续物理降温，切勿拖延！
每日上午10:00—下午16:00紫外线最强、气温最高，非必要不外出、不长跑、不户外劳作。必须外出：戴好防晒帽、冰袖、遮阳伞，穿浅色透气纯棉衣物。
不要等口渴再喝水，全天少量多次补水，日均饮水1500-2000ml。大量出汗后，优先喝：淡盐水、电解质水、绿豆汤，补充流失盐分。
夏日减少重油重辣、油炸烧烤，多食清热食材，推荐食材：冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子、西瓜、丝瓜。小贴士：冰镇水果少吃，冷热交替更容易中暑。
盛夏热浪不止，防暑没有小事
不必硬扛，好好喝水、好好避暑、劳逸结合
照顾好自己，也记得提醒身边家人朋友
平安清爽，安稳度夏
居家/办公室/车载常备：藿香正气水、清凉油、风油精、防暑贴、电解质冲剂。温馨提示：藿香正气含酒精，服药后禁止开车、操作器械，过敏人群慎用。
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文源|96编辑器AI写作
夏季高温防暑科普知识宣传
2026-06-24
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