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家人注意啦
近期多地持续发布高温预警
烈日炎烤模式全面开启
白天出门仿佛置身“蒸笼”
体感温度直逼峰值
防暑降温已成为当下重中之重
高温天气里，身体会发出各种“求救信号”，一旦出现以下症状，可能是中暑的前兆，务必及时处理：
轻度不适：头晕、头痛、口渴、大量出汗、乏力、恶心、注意力不集中；
中度中暑：体温升至38℃以上，面色潮红或苍白，心跳加快、脉搏急促，头晕加重、恶心呕吐；
重度中暑：体温超过40℃，意识模糊、嗜睡、昏迷，皮肤干热无汗，可能引发多器官损伤，危及生命。
高温天出汗多，需及时补充水分，建议少量多次饮用温水、淡盐水或绿豆汤，避免一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃；可适当补充电解质饮料，缓解身体乏力。
外出时选择宽松透气、浅色的衣物，减少热量吸收；佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，尤其是10:00-16:00高温时段。
保证充足睡眠，避免熬夜，中午可适当午休15-30分钟，缓解高温带来的疲劳；避免过度劳累，户外作业人员需合理安排工作时间，定时到阴凉处休息。
炎炎夏日，热浪滚滚，愿每一个努力生活的你，都能照顾好自己。无论是户外奔波的劳动者，还是坚守岗位的上班族，都请记得：降温不将就，健康放首位。
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头部插画|96编辑器原创（可商用）
图形、形状|96编辑器原创（可商用）
文源|96编辑器AI写作
夏日防暑降温全指南
2026-05-07
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