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⚠️ 紧急提醒 | 橙色预警！
滚滚热浪席卷全国
极端高温天气持续“霸屏”
烈日如火，防暑降温已成当务之急
我们为您梳理了这份《高温生存指南》
请转发给您关心的每一个人
科学避暑：尽量避免在 10:00 - 16:00 气温最高的时段外出。如需出行，请务必备好遮阳伞、遮阳帽及深色墨镜。
室内降温：室内空调建议设置在 26℃ 左右，既节能又能避免温差过大引发不适。常备清凉油、风油精等防暑用品。
饮食以“清、淡、鲜”为原则。多吃西瓜、黄瓜、西红柿等水分含量高的果蔬，帮助身体锁住水分并补充必要的维生素。
不要等到口渴再喝水。建议少量多次饮用白开水、淡盐水 or 绿豆汤，补充电解质，维持身体正常代谢平衡。
识别中暑：出现头晕、恶心、胸闷、面色苍白等症状，可能是中暑前兆。应立即停止活动，移至阴凉通风处休息。
科学降温：迅速将患者移至空调房或树荫下，解开衣扣。用湿毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟等大血管处，辅助身体散热。
切勿急于降温：严禁直接用冰水喷淋身体或对着空调出风口猛吹，以免血管剧烈收缩导致急性健康风险。
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文源|96编辑器AI写作.
高温预警高温酷暑防御全攻略
2026-05-07
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