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中医养生
就是指通过各种方法颐养生命
增强体质、预防疾病
从而达到延年益寿的一种医事活动
中医养生重在整体性和系统性
目的是提前预防疾病,治未病
民以食为天,饮食养生。一是膳食全面,饮食要多样化,各类食物要合理搭配;二是饮食有节,定时定量,五味调和,不偏食不挑食,避免过度饱食;三是因时择食,要根据季节气候特点,少食或不食反季节作物,不食隔夜、发霉的食物,少食腌制食品。
这方面主要是把握住十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居。也就是半夜的11点到1点的子时、中午的11点到1点的午时、上午的5点到7点卯时、下午的5点到7点酉时。
子时是一天中最黑暗的时候,是阴气最旺盛,也就是阴气到了尽头、阳气马上要生发的时候。这个时候万籁俱静,夜深人静,到了深度睡眠的时候。子时之前就是晚上11点以前必须入睡,才能保证子时的深度睡眠。
“作劳”就是“劳作”、劳动工作,对养生而言就是运动,“不妄”就是不要太过分,运动量不要太过分。按照现代的说法就是不要做无氧运动,要做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。
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中医文化养生饮食起居食疗模板
2023-09-16
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