冬季流感通常表现为高热、咳嗽喉咙痛、肌肉酸痛、乏力等症状。部分患者可能还会出现头痛、流感性胃肠炎等不适。

流感的症状往往来得迅速且严重，容易与普通感冒混淆。因此，及时识别流感症状至关重要。

增强免疫力是抵御冬季流感的重要策略。均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠都是提升免疫力的关键因素。饮食方面，应多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些都有助于增强身体抵抗力。

此外，保持良好的生活习惯也不可忽视。避免熬夜、减少压力、保持心情愉快等，都能帮助身体维持良好的免疫状态。