选择安全的游泳场所，是保障游泳安全的第一步。千万不要贪图方便或刺激，前往陌生的野外水域游泳，如江河、水库、池塘等。这些水域情况复杂，水情不明，可能存在暗流、漩涡、水草缠绕等危险，即便游泳技术再好，也难以应对突发状况。

建议大家前往有正规资质、配备专业救生员和安全设施的游泳馆或水上乐园。在进入场馆前，要留意场馆内的安全标识和警示标语，了解泳池的深浅区域分布，避免因误入深水区而发生意外。

游泳前的热身运动至关重要，切不可省略。简单的热身可以活动关节、拉伸肌肉，促进血液循环，有效预防在游泳过程中出现抽筋等情况。可以进行 5 - 10 分钟的快走、高抬腿、关节转动等运动，让身体微微发热。

正确的游泳姿势不仅能提高游泳效率，还能减少体力消耗，降低意外发生的风险。以常见的蛙泳为例，手臂划水时要尽量向前伸展，划水幅度适中，避免过于用力导致身体失衡；腿部蹬水要保持协调，收腿、翻脚、蹬夹水的动作要连贯流畅。

一旦在游泳过程中遇到抽筋、呛水等突发状况，一定要保持冷静。如果是小腿抽筋，应立即深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋症状；如果发生呛水，不要惊慌挣扎，迅速调整呼吸，将头抬出水面，待呼吸平稳后再慢慢游向岸边。