夏季饮食应以清淡、易消化为主，多摄入清热解暑、生津止渴的食物。可适当多吃西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等蔬菜瓜果，既能补充因出汗流失的水分，又能起到清热泻火的作用。

粥类是夏季不错的选择，如绿豆粥、荷叶粥、薏米粥等。绿豆具有清热解毒的功效，荷叶能清暑化湿，薏米可健脾利湿。烹饪方式尽量选择凉拌、清蒸、煮汤等。

要注意补充电解质，夏季出汗多，会带走大量的钠、钾等电解质，可适当饮用淡盐水、酸梅汤或吃一些香蕉、橙子等富含钾的水果。同时要避免过度食用生冷食物。