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夏日的骄阳似火
改变着生活节奏，也影响着身体的营养需求
柠檬富含维生素 C
具有抗氧化作用
蜂蜜能补充能量，调节口感
食盐可补充出汗流失的钠元素，三者搭配
是理想的夏日补水饮品
冬瓜清热利水，薏米祛湿健脾，老鸭滋阴养胃，这道汤既能补充水分，又能在夏季起到滋补养生的作用。
冬瓜清热利水，薏米祛湿健脾，老鸭滋阴养胃，这道汤既能补充水分，又能在夏季起到滋补养生的作用。
冬瓜清热利水，薏米祛湿健脾，老鸭滋阴养胃，这道汤既能补充水分，又能在夏季起到滋补养生的作用。
三文鱼用厨房纸巾擦干水分
撒上黑胡椒和食盐腌制 10 分钟
芦笋去掉老根，洗净备用
锅中倒入少许橄榄油，三文鱼小火煎至两面金黄
放入芦笋焯水 1 - 2 分钟，摆盘后挤上柠檬汁
豆腐是优质的植物蛋白来源，搭配胡萝卜、黄瓜，清爽可口，富含多种维生素和膳食纤维。小贴士：豆腐焯水可去除豆腥味，增加韧性，方便卷制。
薏米提前浸泡 2 小时；老鸭洗净切块，焯水去腥；冬瓜去皮切块。将所有食材放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时，最后加盐调味。
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图形、形状|96编辑器原创（可商用）
文源|96编辑器AI写作
夏季饮食食谱养生健康模板
2025-06-19
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- 写一份小学春节放假安排注意事项
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