末伏通常为立秋后第一个庚日，

跨度约10天。时昼夜温差逐渐拉大，

白天依然暑热蒸腾，

早晚却已能捕捉到一缕凉意。

地表湿气尚未散尽，

"秋老虎"的余威裹挟着湿热，

容易引发倦怠、食欲不振

和皮肤敏感等问题。

民间有"火烧七月半，八月木樨蒸"的谚语，

形象描绘了末伏天气的复杂性。

此时人体阳气由外浮转向内敛，毛孔逐渐闭合，

稍有不慎便会导致外湿内热滞留，

为秋冬健康埋下隐患。

末伏饮食需遵循"清补结合"原则。

推荐冬瓜薏仁汤、莲藕排骨汤等利湿健脾的膳食，辅以雪梨银耳羹等润燥甜品。

忌大量食用冰镇食品，可用酸梅汤、

绿豆汤等温和饮品替代冷饮，

既能解暑又不伤脾胃。

起居防暑要"聪明降温"。

午间仍需防晒避高温，但早晚应避免空调直吹，

建议穿七分袖或薄衫护住肩颈。

睡前用40℃左右的艾草水泡脚15分钟，

既能驱散体内残留暑湿，

又能为秋凉储备阳气。