秋天的公园、湖边简直是“天然健身房”！清晨或傍晚，带着耳机去快走、慢跑，或是骑上自行车沿着林荫道穿行，既能呼吸到富含负氧离子的新鲜空气，又能让身体在温和的运动中逐渐升温，促进血液循环，改善秋冬常有的手脚冰凉问题。

秋季是增肌的好时机！气温下降后，身体代谢会悄悄加快，此时进行适度的力量训练，不仅能帮助肌肉更好地修复和生长，还能提高基础代谢率，让我们在冬天也不容易囤积脂肪。

秋季是增肌的好时机！气温下降后，身体代谢会悄悄加快，此时进行适度的力量训练，不仅能帮助肌肉更好地修复和生长，还能提高基础代谢率，让我们在冬天也不容易囤积脂肪。

热身要 “充分”，别让寒冷伤关节秋季气温低，肌肉和关节的活性会比夏天低，运动前如果不充分热身，很容易出现肌肉拉伤、关节扭伤的情况。

运动后身体会出汗，毛孔处于张开状态，此时如果立刻吹空调、喝冰饮，很容易受凉感冒。正确的做法是：运动后先擦干汗水，换上干燥的衣物，休息10-15 分钟后再适量补充水分（避免喝冰水），如果需要降温，建议用风扇轻轻吹，不要直吹空调。