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世界糖尿病预防日健康行动
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守护健康，拒绝做小糖人
联合守护血糖安全
从饮食、运动、监测与就医多方面行动
降低糖尿病及并发症风险
01 了解糖尿病风险
高危人群：家族史、肥胖、久坐及高血压高血脂人群更易出现血糖异常，需提前筛查。
潜在信号：口渴多饮、多尿、体重无故下降、视力模糊等症状需尽快体检。
慢性影响：长期血糖控制不佳可能损害心脑血管、视网膜、肾脏与神经系统。
02 日常管理四重点
做好日常管理需要全家协同计划，每周列出饮食与运动清单，形成可执行的行动表，帮助持续维持健康生活节奏。
家庭支持是长期控糖的关键
家人可以轮流承担饮食准备、运动陪伴与血糖记录的任务，形成良性互动，同时给予情绪支持，帮助患者保持信心。
监测频率：空腹血糖、餐后2小时血糖与糖化血红蛋白需定期记录，关注趋势变化。
危险指标：空腹血糖≥7.0mmol/L或糖化血红蛋白≥6.5%时，应及时就诊。
并发症提示：持续麻木、视物模糊、足部伤口难愈可能为并发症信号。
家庭协作：家人共同制定饮食运动计划，提醒复诊，建立支持环境。
血糖持续超标、出现低血糖反复或治疗副作用时，应携血糖记录尽快复诊调整方案。
孕妇、青少年、合并肾病或心血管疾病的人群，应在专科医师指导下完成个体化管理。
康复阶段可寻求营养师、运动指导师与心理咨询师协助，帮助建立长期可持续的健康习惯。
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