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这一天起，
酷暑高温的序幕正式拉开，
一年中最闷热的时节就此到来。
入伏时节气温升高，人体阳气最旺盛。中医认为“春夏养阳”，此时应注意顺应天时，保持心情舒畅，避免烦躁，以防“情绪中暑”。适当进行静坐、冥想，有助于收敛心神。
在三伏天里，保持心平气和是养生的关键。通过规律的作息与适当的静养，让身体在这个炎热的季节里得到充分的放松与舒展，顺应天时，颐养身心。
伏天饮食宜清淡，多吃富含水分的新鲜蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。可适当饮用绿豆汤、酸梅汤等传统解暑饮品，补充流失的水分和电解质。
入伏期间气温高、湿度大，饮食应以清淡为主。建议多食用具有清热解毒、生津止渴功效的食物，如绿豆、薏米等，帮助身体排出湿热。
炎热天气容易影响食欲，造成脾胃虚弱。可以适量饮用温热的汤粥，如山药百合粥、冬瓜排骨汤等，既能补充水分，又能滋阴养胃，增强体质。
入伏期间气温不断升高，饮食起居需顺应节气，做到早睡早起，保持充足睡眠，让身体充分休息。
日常应注意防晒防暑，避免在正午烈日下剧烈运动，以免大汗伤阳，耗损精力。
三伏天宜“夜卧早起”，顺应自然界阳盛阴虚的变化。中午可适当午休，以缓解疲劳，恢复精力。避免在烈日下长时间户外活动，运动宜选择清晨或傍晚，以微微出汗为宜。
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文源|96编辑器AI写作
今日入伏中医食补
2026-07-15
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