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秋风送爽，气温逐渐降低，人体的生理机能也随之发生变化。此时正是调养身心、增强免疫力的关键时期。顺应节气规律，合理安排饮食起居，才能更好地迎接深秋与寒冬。
秋季气候干燥，容易出现口干、咽干等不适。饮食宜以润肺生津、清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果、粗粮杂粮，少辛辣、少油腻。
多吃润燥食物
如梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等，帮助滋润肺部。
适量补充优质蛋白
如鱼类、鸡蛋、豆制品，增强身体抵抗力。
多吃新鲜蔬菜
如南瓜、山药、胡萝卜、菠菜等，补充维生素和膳食纤维。
秋季气候干燥，容易出现口干、咽干等不适。饮食宜以润肺生津、清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果、粗粮杂粮，少辛辣、少油腻。
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秋季润燥饮食调养
2026-10-23
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