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二十四节气

立冬节气养生

天 渐 寒 · 心 向 暖

WINTER WELLNESS

寒风起，冬意藏
一季有一季的风景
也有一季照顾自己的方式
愿你从容入冬，温暖安康

— 01 —

冬日饮食

食 有 节 · 暖 于 心

冬日餐桌不必繁复，一碗热食、一份蔬菜，搭配谷物与蛋白质，便是朴素的温暖。

壹

食物多样

主食粗细搭配，选择鱼、蛋、豆类等食物，搭配不同颜色的蔬菜。

贰

温暖有度

规律进餐，适量饮水；根据个人需要安排饮食，不必盲目进补。

— 02 —

冬日起居

顺 时 而 居 · 从 容 过 冬

防寒保暖

外出按天气增减衣物，多层穿衣；室内保持舒适温暖，避免长时间受凉。

规律休息

尽量保持稳定的睡眠时间，睡前放松，让身心都得到充分休息。

— 03 —

冬日舒展

动 静 相 宜 · 身 心 舒 展

01

适度活动

散步、伸展或室内活动，选择自己喜欢的方式，循序渐进地动起来。

02

关注身体

根据个人状况调整运动量；如有基础疾病或身体不适，及时咨询专业人员。

END

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头部插画|96编辑器原创（可商用）

图形、形状|96编辑器原创（可商用）

文源|96编辑器AI写作


立冬养生

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2026-11-04

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