在寒冷的天气里，穿衣要讲究层次感。建议大家采用“洋葱式”穿法，即多穿几层薄衣服，而不是一件厚衣服。这样可以有效地锁住热量，同时在室内外温差变化时方便增减衣物。

寒冷天气容易让人体能消耗增加，因此饮食上要注重营养均衡。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃等，以增强免疫力。同时，多喝温水，保持身体水分充足。

良好的作息习惯有助于提高身体抵抗力。尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息。同时，坚持适度锻炼，如室内瑜伽、拉伸等活动，有助于提高身体素质。