世界保健日设立于1946年，第一届世界卫生大会做出决定，将每年的10月13日定为“世界保健日”。承载着提升全球民众健康意识、推广健康生活方式的重要使命，历经引领着人们迈向更健康的生活。

健康的根基从合理膳食开始。不必追求复杂的食谱，只需记住 “多样、均衡” 四字：早餐加一把坚果，补充优质蛋白；午餐搭配两种蔬菜，摄取维生素；晚餐减少高油高盐，给肠胃减负。世界保健日提醒我们：好好吃饭，就是对身体最朴素的尊重。

研究表明，每天 30 分钟中等强度运动，就能增强免疫力、改善情绪。今天起，让运动成为生活的 “调味剂”，而非 “任务单”。通过日常的点滴运动，我们能提升身体素质，以更饱满的精神状态应对生活。还能减少因缺乏运动引发的健康问题。

好心态能调节内分泌，让身体更具抵抗力 —— 毕竟，心情舒畅，健康才会 “不请自来”。心理健康与生理健康同样重要。当我们学会调整心态，保持积极乐观，不仅能提升自身生活质量，促进身心健康全面发展，还能助力构建一个更健康、更积极的全球社会环境。

世界保健日的意义，不在于一天的 “仪式感”，而在于提醒我们：健康是一生的 “必修课”。从今天的一顿健康餐、一次短运动、一刻好心情开始，把保健融入日常，让生命始终充满活力。