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每年 10 月 29 日的 “世界卒中日”，从来不是一句简单的口号。它背后是全球每 4 秒就有 1 人发病、每 6 秒就有 1 人因脑卒中失去生命的残酷数据，更是对 “高发病率、高致残率、高死亡率” 的健康警报。
很多人以为 “中风” 是老年人的专利，但近年来数据显示，30-40 岁的年轻患者占比正逐年上升。
长期熬夜、高油高盐饮食、缺乏运动，会让血管提前 “老化”；
高血压、糖尿病、高血脂若控制不佳，相当于给血管装了 “定时炸弹”；
甚至吸烟、过量饮酒，都可能直接诱发血栓或血管破裂。
脑卒中的黄金急救时间是发病后 4.5 小时内，每延迟 1 分钟，就有 190 万个脑细胞死亡。学会 “120 原则”，能帮你第一时间识别症状：
观察面部是否对称，微笑时一侧嘴角下垂、眼睛无法闭合；
让对方说话，看是否口齿不清、表达困难，或无法理解他人话语。
定期监测血压，高血压患者遵医嘱服药，避免血压骤升骤降；少吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼、豆制品）；
每周至少 3 次、每次 30 分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳等），避免久坐；吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒易引发血压波动，尽早戒除；
避免突然暴怒、焦虑，情绪激动可能诱发脑血管痉挛，保持心态平和。
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文源|96编辑器AI写作
世界卒中日医疗急救知识模板
2025-09-05
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