秋季气候干燥，中医认为 “燥易伤肺”，饮食上宜多吃滋阴润燥之品。像银耳百合羹就是不错的选择，二者炖煮，汤汁浓稠，入口绵滑，能有效缓解秋燥带来的口干舌燥、皮肤干涩等问题。

除了这些，还可适当多摄入蜂蜜、芝麻等食物。蜂蜜补中润燥、止痛解毒，清晨喝一杯蜂蜜水，能温润肠胃，让身体从晨起就得到滋养。芝麻味甘性平，有补肝肾、润五脏的功效，把芝麻磨成粉，拌入粥中，既增加了食物的香气，又能起到滋阴润燥的作用，为身体补充秋季所需的津液。

中医讲究秋季应 “早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气的收敛，早起能使肺气得以舒展。秋季夜晚凉意渐浓，早睡能让身体更好地养精蓄锐，为第二天的活动储备能量。清晨早起，到户外呼吸新鲜空气，做做简单的伸展运动，能拉伸身体经络，调畅气血，让一天都精神饱满。

同时，要注意根据气温变化及时增减衣物。秋季昼夜温差大，若不注意保暖，易使寒邪侵入人体。尤其是背部和足部，背部是人体阳气汇聚之处，受寒易伤阳；足部有众多穴位，与脏腑相连，受凉会影响全身气血运行。