《黄帝内经》云："秋三月，此为容平"。秋季养生首重"润燥养阴"，需防止津液耗伤引起的干咳、便秘。同时要"收敛阳气"，避免剧烈运动过度发汗。

收敛不等于不动，推荐进行八段锦、太极等柔性运动。早晨7点敲打肺经（沿手臂内前缘），配合深长呼吸法，每次3分钟能助肺气宣发。注意少食生姜、韭菜等发散之物，多选雪梨、莲藕、山药等白色食材。

立秋后重点养护肺经，艾灸肺俞穴（第三胸椎下旁开1.5寸）每周2次，每次15分钟，可增强卫气。配合三里（外膝眼下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸），形成保健黄金三角，提升整体免疫力。

"三白"指梨、山药、莲子，清燥润肺效果佳。推荐雪梨川贝盅：挖空梨心塞入3克川贝粉，隔水蒸45分钟，每周2次润燥止咳。"三黑"选黑芝麻、黑米、黑豆，推荐用核桃黑芝麻糊当早餐，能补肾固发、预防季节性脱发。

燥气易伤肠，推荐早晚各饮50ml蜂蜜水（40℃温水冲泡）。秋季宜饮菊花决明子茶：杭白菊5朵、决明子10克，沸水冲泡加盖焖15分钟，清热明目又润肠。