很多烟民都抱着“抽烟是个人自由，伤不到别人”的想法，却忽略了二手烟、三手烟对周围人的伤害。我国现有超3亿烟民，近7.4亿不吸烟者长期暴露在二手烟环境中。

每年全国因烟草相关疾病死亡的人数超过100万，其中就有超过10万是无辜的二手烟受害者。

对孕妇、儿童这类抵抗力较弱的群体，二手烟的危害更是不可逆的。长期接触二手烟的孕妇，胎儿发育畸形、流产的风险会提升数倍；儿童吸入二手烟。

不仅更易患上哮喘、肺炎等呼吸道疾病，还会影响大脑发育，损伤认知能力。哪怕烟民只在室外抽烟，残留在衣物、家具上的三手烟，会在十几个小时后持续伤害家人健康。

不少烟龄几十年的老烟民，总抱着“抽了这么多年，戒了反而伤身”的借口拒绝戒烟，其实这是毫无依据的谣言。权威医学研究已经证实：戒烟1年后，冠心病的发病风险就能降低50%。

戒烟10年后，肺癌的患病风险会降到持续吸烟者的一半；哪怕是60岁才戒烟，也能降低超过30%的烟草相关疾病发病风险，平均延长3年以上的预期寿命。

除了降低患病风险，戒烟给日常生活带来的改变更是肉眼可见。戒烟后再也没有一口黄牙和挥之不去的烟味口气，刷牙不会再莫名牙龈出血，爬楼跑步也不会喘得停不下来，

除了降低患病风险，戒烟给日常生活带来的改变更是肉眼可见。戒烟后再也没有一口黄牙和挥之不去的烟味口气，刷牙不会再莫名牙龈出血，爬楼跑步也不会喘得停不下来，

如果烟瘾比较大，单纯靠意志力很难坚持，可以求助专业手段辅助戒烟。目前国内正规医院的戒烟门诊，已经有非常成熟的戒烟干预方案，也可以在医生指导下使用尼古丁替代产品，缓解戒烟带来的戒断反应。