中暑是指在高温、高湿或强辐射环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的急性疾病。了解中暑的分类与症状，是科学防暑的关键。

中暑通常分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑表现为口渴多汗、头晕眼花；轻症中暑体温常升高至38℃以上；而重症中暑则会表现为高热、抽搐。

预防中暑需要我们从日常生活起居、饮食调理以及出行防护等多方面入手。掌握科学的预防方法，能让我们在炎炎夏日中保持身体健康，远离中暑困扰。

夏季人体水分蒸发快，应少量多次主动饮水，不宜等到口渴时再喝。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充盐分与矿物质。

尽量避免在10:00-16:00的高温时段进行户外活动。出门时做好防晒措施，并随身携带防暑降温药品。

保持规律作息，保证每晚7-8小时的优质睡眠，有助于身体在白天的抗热御暑中充满活力。