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当清风裹挟着温热拂过街巷，当蝉鸣穿透晨间薄雾响彻林间，当荷塘的绿意层层叠叠、缀满初绽的荷尖，二十四节气里的盛夏序章，便随小暑缓缓开启。
小暑时节，天气炎热，人体出汗较多，消耗极大。起居上应注意劳逸结合，避免烈日下暴晒，以防中暑。保持室内通风，空调温度不宜过低，以防感冒着凉。
小暑的到来，意味着人们需要更加注意防暑降温。在这个时候，气温逐渐升高，阳光也变得更加强烈。
随着天气的逐渐炎热，身体水分流失加快，我们要多喝水，保持身体的水分平衡。同时，也可以多吃一些清凉解暑的食物。
饮食应以清淡为主，多吃具有清热解暑、健脾益气作用的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜等。少吃辛辣、油腻及生冷食物，以免伤及脾胃健康。
使用梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁及鲜芦根汁榨汁饮用，能清热生津，极为适合燥热体质。
用金银花、菊花、薄荷叶泡水代茶饮，既能提神醒脑，又能清散暑热，生津解渴。
从炎热的室外进入室内，切忌直接对着空调冷风直吹，防止寒湿之邪侵入关节引发感冒。
时光脚步匆匆，转眼间已到小暑时节
翠绿的树叶在微风中轻轻摇曳
整个世界仿佛被一层温柔的光芒笼罩
小暑时节，一些地区有“食新”的习俗，即尝新米。人们将新割的稻谷碾成米后煮饭，供祀五谷大神和祖先。
小暑前后，阳光充足且温度高，正是晾晒衣物书籍的好时机。此外，民间还有制伏姜、吃饺子的传统。
小暑前后，阳光充足且温度高，正是晾晒衣物书籍的好时机。此外，民间还有制伏姜、吃饺子的传统。
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小暑养生节气饮食调理
2026-07-07
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