每年 10 月的第三个周一，是 “世界镇痛日”，它的诞生正是为了打破这种 “忍疼文化”—— 疼痛不仅是身体的不适感，更是健康发出的预警信号。科学镇痛，从来不是 “娇气”，而是对生命基本尊严的守护。

（如术后痛、外伤痛）若不及时缓解，可能会引发焦虑、失眠，甚至转为慢性疼痛；

（如颈肩腰腿痛、神经痛）持续超过 3 个月，会逐渐侵蚀身体机能，导致免疫力下降、情绪抑郁；

儿童不会准确表达疼痛易被忽视，老年人因感知迟钝可能延误疾病治疗，癌症患者的癌痛更是影响生存质量的重要因素。

无论是突发剧痛还是持续隐痛，先到医院就诊（疼痛科、骨科、神经科等），通过检查排查是否存在器质性病变（如关节炎、神经压迫等），避免 “头痛医头”；

轻度疼痛可通过物理治疗（热敷、针灸、康复训练）缓解，中度疼痛可在医生指导下使用止痛药，重度疼痛（如癌痛）需采用多学科联合治疗（药物 + 心理干预 + 微创治疗）；

保持正确的坐姿站姿，避免久坐久站；注重关节保暖，减少寒湿刺激；定期运动（如瑜伽、游泳）增强肌肉力量，预防颈肩腰腿痛；保持良好心态，避免焦虑情绪加重疼痛感知。