提示：模板购买成功后请返回96编辑器首页，点击左侧【模板】 - 选中【我的购买】使用
寒风渐紧，气温骤降，中医常说“冬藏”，冬季是万物休养生息的季节，也是我们调养身体、积蓄能量的黄金时期。如果能抓住这个机会做好养生，不仅能安稳过冬少生病，还能为来年的健康打下好基础。
冬季养生的核心是“藏”
藏阳气、藏精气
此时自然界的阳气收敛、阴气旺盛
我们的身体也应顺应这种变化
减少消耗，多做积蓄
避免过度劳累、避免寒邪入侵，让身体的阳气能好好“待在”体内，为来年做好准备。
避免过度劳累、避免寒邪入侵，让身体的阳气能好好“待在”体内，为来年做好准备。
民以食为天，冬季养生最直接的方式就是调整饮食。既要通过温补食材补充能量，又要避开寒凉食物损伤阳气，才能吃得舒服又养身。冬季饮食的关键是“温补”，但要注意“温补不燥热”，避免上火。同时要少吃寒凉食物，减少对肠胃和阳气的损伤。
温补食材选这些：根茎类（萝卜等）理气助消化，肉类（羊肉等）暖身补气血，坚果类补肾益精。
生冷的瓜果（比如西瓜、梨、柿子）、冰淇淋、冷饮、凉拌菜等，尽量少吃或不吃。尤其是脾胃虚弱的人，吃多了容易出现腹痛、腹泻等问题。如果想吃水果，可以选择苹果、橙子等性质平和的，或者用温水泡一下再吃。
冬季适合多喝温热的汤粥，比如小米粥、南瓜粥、鸡汤、鱼汤等。汤粥容易消化吸收，能为身体补充水分和营养，还能让身体快速暖起来。早上喝一碗热粥，晚上喝一碗热汤，舒服又养生。
“寒从脚起”，脚部是人体阳气最弱的地方，一定要做好保暖。颈部有很多穴位和血管，受凉后容易引发感冒、颈椎病。
“寒从脚起”，脚部是人体阳气最弱的地方，一定要做好保暖。颈部有很多穴位和血管，受凉后容易引发感冒、颈椎病。
图片 | 96编辑器版权所有（可商用）
头部插画 | 96编辑器原创（可商用）
图形、形状 | 96编辑器原创（可商用）
文源 | 96编辑器AI写作
冬季中医养生调理身体健康
2026-01-13
我是96AI公众号写作助手，如果你正在发愁写不出好文案，输入文章要求，让我来帮你写吧！
- 写一份小学春节放假安排注意事项
- 写一份事业单位的领导讲话稿
- 写一份火锅店开业活动的宣传文案
使用方法：购买后，请返回首页，点击【模板】-勾选【我的购买】进行使用
96编辑器提供《冬季中医养生调理身体健康》公众号模板，本模板ID：23487 ，适用于微信公众号排版设计，本模板设计中包含了
医疗 中国风 古风 中医 养生 冬季 健康 传统 文化 等设计风格，96微信编辑器原创设计，且有版权证书。
96编辑器版权所有：96微信编辑器原创制作，用户可免费商用
授权方式：企业商用授权
