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小
暑
养
生
MINOR HEAT
风动荷生香 暑气渐盈窗
07/07
小暑至，伏天始。小暑是夏季的第五个节气，标志着一年中最热的“三伏天”拉开序幕。此时温风席卷，热浪滚滚，人体出汗增多，脾胃功能易受湿热困阻。
小暑是二十四节气中的第十一个节气。暑，表示炎热，小暑为小热。此时养生应以“防暑降温、清热祛湿”为核心，顺应天时，调理身心。
小暑时节气候炎热潮湿，人体的汗液消耗较大，易伤津耗气。合理调节作息和饮食，能够平稳度过盛夏。
起居调养在小暑时节尤为关键。合理的睡眠和精神调理，能够有效避免暑湿对身体的侵袭。
夏日阳气外泄，极易受风寒侵袭。空调温度不宜过低（保持在26℃以上）。午后宜小憩半小时。
暑多夹湿，脾胃功能易受影响。饮食宜清淡。可多食绿豆、薏米、冬瓜、莲藕等消暑利湿之品。
暑多夹湿，脾胃功能易受影响。饮食宜清淡。可多食绿豆、薏米、冬瓜、莲藕等消暑利湿之品。
小暑大汗淋漓，人体能量消耗大，古人提倡吃“三宝”：黄鳝、蜜汁莲藕与绿豆芽。此时饮食调养应以温补与清淡并重。
在炎炎夏日中，吃一碗爽口的过水凉面，既能防暑降温，又能开胃健脾，是顺应夏令时节的传统养法。
小暑节气暑热炽盛，心火易亢。适量吃些苦瓜、苦菊等苦味食物，能够很好地清泻心火，健脾燥湿。泡一杯清心绿茶也是良方。
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文源|96编辑器AI写作
小暑养生二十四节气夏季养生
2026-07-07
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