世界卫生组织统计显示，男性预期寿命平均比女性短 5-10 年，且健康预期寿命（即身体健康、能正常生活的年限）差距更大；想要守护男性健康，首先要打破一些常见的 “错误认知”：

很多男性觉得“只要不疼不痒，身体就没问题”，但很多疾病早期根本没有明显症状，直到出现并发症才被发现；建议20-35岁男性，每年做 1 次基础体检（血常规、肝肾功能、血压、血糖、尿常规）。

男性常常被各种压力包围，熬夜、久坐、饮食不规律成了生活常态。但长期如此，身体会逐渐“透支”：熬夜打乱内分泌，可能导致脱发、免疫力下降。再忙也要留出让身体“休息” 的时间 ，尽量少喝酒、少吃油炸食品。

压力、焦虑、抑郁不是“矫情”，而是真实的心理问题。研究显示，男性抑郁症患者占比约10%，情绪不是“洪水”，不需要“硬堵”。如果觉得压力大，不妨和家人、朋友聊聊，或者通过运动、听音乐、钓鱼等方式释放。

守护健康不需要 “轰轰烈烈”，从日常小事做起，就能慢慢改善身体状态：

每天喝 1500-2000ml 温水，不要等渴了再喝，既能补充水分，也能促进前列腺代谢；

长期憋尿会让膀胱压迫前列腺，增加感染风险，有尿意及时去厕所；

无论是上班还是开车，每隔 1 小时起身活动，哪怕只是在走廊走一圈。