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小暑至，伏天始。小暑是夏季的第五个节气，标志着一年中最热的“三伏天”拉开序幕。此时温风席卷，热浪滚滚，人体出汗增多，脾胃功能易受湿热困阻。
小暑是二十四节气中的
第十一个节气
暑，表示炎热，小暑为小热
此时养生应以“防暑降温、清热祛湿”为核心
顺应天时，调理身心
小暑时节气候炎热潮湿，人体出汗多、消耗大，容易感到疲倦和烦躁。因此，此时的养生应遵循“清热消暑、健脾祛湿、心静养阳”的原则，科学调理身心。
小暑时节气候炎热潮湿，人体出汗多、消耗大，容易感到疲倦和烦躁。因此，此时的养生应遵循“清热消暑、健脾祛湿、心静养阳”的原则，科学调理身心。
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当清风裹挟着温热拂过街巷，当蝉鸣穿透晨间薄雾响彻林间，当荷塘的绿意层层叠叠、缀满初绽的荷尖，二十四节气里的盛夏序章，便随小暑缓缓开启。
小暑时节，天气炎热
人体出汗较多，消耗极大
起居上应注意劳逸结合，避免烈日下暴晒
以防中暑
保持室内通风，空调温度不宜过低
饮食应以清淡为主，多吃具有清热解暑、健脾益气作用的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜等。少吃辛辣、油腻及生冷食物，以免伤及脾胃健康。
饮食应以清淡为主，多吃具有清热解暑、健脾益气作用的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜等。少吃辛辣、油腻及生冷食物，以免伤及脾胃健康。
饮食应以清淡为主，多吃具有清热解暑、健脾益气作用的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜等。少吃辛辣、油腻及生冷食物，以免伤及脾胃健康。
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小暑养生知识
2026-07-08
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