2026.08.01 星期六
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2026.08.01 星期六
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2026.08.07 星期五
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2026.08.08 星期六
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2026.08.14 星期五
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2026.08.19 星期三
天后
2026.08.19 星期三
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2026.08.23 星期日
天后
2026.08.27 星期四
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2026.09.01 星期二
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2026.09.01 星期二
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2026.09.07 星期一
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2026.09.10 星期四
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2026.09.18 星期五
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2026.09.20 星期日
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2026.09.23 星期三
天后
2026.10.01 星期四
天后
小暑 · 顺时健脾
小暑期间温高湿重，脾胃容易受湿热困阻。此时宜多食清淡汤粥，建议饮用冬瓜汤、赤小豆薏米水，以达到祛湿之效。
小暑 · 避暑静心
三伏大热即将来临。起居方面应当规律作息，保障充足睡眠。平素保持心态平和，静心休养以避暑热。
小暑 · 避暑静心
三伏大热即将来临。起居方面应当规律作息，保障充足睡眠。平素保持心态平和，静心休养以避暑热。
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小暑时节脾胃功能易受湿热侵袭。此时饮食应以清淡为主，建议多食用绿豆、冬瓜、薏米等利湿之品，切忌贪凉暴食冷饮。
起居调理宜顺应天时，建议保持早睡早起，中午合理进行半小时午休以护养心神。更应保持心情平和，做到静心神。
起居调理宜顺应天时，建议保持早睡早起，中午合理进行半小时午休以护养心神。更应保持心情平和，做到静心神。
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食
疗
小暑食疗以清热祛湿、健脾和胃为主。此时天气闷热潮湿，宜多食绿豆芽、黄瓜、苦瓜等清凉解暑之品；亦可煲饮冬瓜荷叶汤，清热利湿、健脾升阳。
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多喝温开水
夏季出汗较多，水分流失快。应保证每天充足的水分摄入，建议以温水、淡盐水为主，切勿贪凉饮用过多冰镇饮料。
饮食重清淡
小暑饮食应秉持“清淡、好吸收”的原则。可多食用苦瓜、绿豆、冬瓜等清热祛湿之品，防止湿热内生。
饮食重清淡
小暑饮食应秉持“清淡、好吸收”的原则。可多食用苦瓜、绿豆、冬瓜等清热祛湿之品，防止湿热内生。
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商双图圆角小暑节气
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小暑起居健康指南
规律作息
合理安排午休，避免熬夜过度消耗体力，保证每天有充足高质量睡眠。
避暑防晒
中午时段紫外线最强，尽量减少户外活动，出行做好防晒措施。
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“
热在三伏，小暑是伏天的前奏。此时气温骤升，人体出汗较多，易生焦躁情绪。中医认为，此时养生重在“养心”。保持心态平和，静心神以清暑热，心静则凉，方能免受暑邪困扰。
”
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夏日避暑：防暑与心静
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小暑健康养生三原则
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小
暑
养生
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小暑养生
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壹
小暑养阳 · 健脾祛湿
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小暑养生 · 顺时御暑
MINOR HEAT HEALTH
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夏日安康
无论外面的阳光多么热烈，只要心中有绿意，便能感受到夏日的清凉。祝您在这个夏天，平安健康，喜乐无忧。
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01
傍晚时分，微风送爽。漫步于绿荫之下，聆听蝉鸣阵阵，感受盛夏特有的勃勃生机。
02
傍晚时分，微风送爽。漫步于绿荫之下，聆听蝉鸣阵阵，感受盛夏特有的勃勃生机。
03
傍晚时分，微风送爽。漫步于绿荫之下，聆听蝉鸣阵阵，感受盛夏特有的勃勃生机。
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SUMMER
小暑至，盛夏始。阳光炽热，万物狂长。愿你在热烈的夏日里，保持一份清凉与从容，不骄不躁，向阳而生。
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静心纳凉
沏上一壶清茶，享受夏日里难得的宁静。心静自然凉，这是古人留下的避暑智慧。
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夏日宜清淡
小暑前后，消化道疾病高发。饮食应以清淡为主，多吃易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果。切忌暴饮暴食及过食生冷，以免损伤脾胃阳气。
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暑热难耐，愿这一缕清风，
为你拂去心头的烦躁，带来一丝凉意。
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## 养生好物
炎炎夏日，精心为您挑选了这些养生好物，清凉解暑，助您平心静气度过这漫长三伏天。
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小暑时节，湿热交蒸，易困脾胃。饮食宜以“清爽、清淡、清利”为主。可多吃苦味食物以清热降火，如苦瓜、赤小豆、绿豆等。
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晨起一杯水
补充夜间流失水分，促进新陈代谢。
午休三十分
缓解疲劳，恢复精力，不宜睡过久。
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时令鲜果
西瓜、水蜜桃、葡萄等水果正当季。适当食用可生津止渴，但不可过量冷食以免伤脾胃。
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夏
静心养长
俗话说“心静自然凉”，夏季养生关键在于养心。避免大喜大怒，保持情绪稳定，有助于气机通畅，防暑降温。
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- 清凉一夏 -
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养
生
夏日炎炎，可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子心等，能清热泻火；同时也要注意补充水分，多喝温开水或者绿豆汤。
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“
小暑时节，天气炎热，人体出汗较多，消耗大。此时养生应注重清热解暑、健脾养胃，保持心平气和，以顺应自然界的阳盛阴衰。
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小暑时节
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01
防暑降温小妙招
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