白露节气首先有登高的习惯。金秋九月，天高气爽，在这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑到来，标志着炎热夏季正向凉爽秋季过渡。天高云淡，秋风渐起，万物自狂热中归于平静与充实。

处暑时节天高云淡，然初秋燥气渐显。煎泡一壶桑叶菊花茶或苦丁茶，入口微苦回甘，可祛除体内积余夏热，令人神清气爽、身心从容。

处暑之际天气尚有余热，亦伴秋燥。古人喜在此刻煎煮酸梅汤与百合莲子羹，酸甜适口，能清热生津、润肺宁心，调理夏秋交替之体感。

室内空调温度建议维持在26℃~27℃，避免室内外温差过大。切忌冷风直吹头部与肚脐。大汗归来后不可立即冲冷水澡，防止受凉引发“阴暑”。

立秋是二十四节气之一，标志着孟秋时节的正式开启。此时暑气渐退，天地万物开始由繁茂滋养转向成熟收敛。

早秋记事

秋天的阳光不再那么刺眼，带着一丝温和与慵懒，洒在满地金黄的落叶上。

夏季养生小常识

夏季养生重在“养心”，宜静养，避免剧烈运动出大汗。饮食上可多喝绿豆汤、酸梅汤等清热解暑的饮品。

大暑时节夏正浓

在盛夏的阳光下，与亲人朋友一起避暑纳凉，品尝西瓜与伏茶，感受大自然的热烈与清凉。最后，祝愿您度过一个愉快而安宁的大暑假期！

静心度酷暑

俗语说“心静自然凉”。伏天炎热，很容易心浮气躁。泡一壶清茶，翻开一本好书，让心灵在静谧中得到舒缓。不仅能调节情绪，也是养生的上乘之法。

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在蝉鸣最为聒噪的日子里，不妨寻一处绿荫，泡一壶清茶。任凭外界骄阳似火，内心却有一片属于自己的清凉绿洲。这就是伏天的禅意。

伏天出汗多，饮水十分重要。除了白开水，喝一些温热的茶水不仅能解渴，还能促进毛孔张开，散发体内的热量。顺应自然时序，调整日常饮食，是夏日养生的重要智慧。

苦夏宜多吃苦味食物，苦瓜能清热解毒、增进食欲，是伏天餐桌上的常客。

夏季养生，重在养心。天气越是炎热，越要保持平和的心态。所谓“心静自然凉”，不急不躁，方能在这个漫长的苦夏中，找到属于自己的一份清凉与宁静。

三/伏/时/节

入伏，标志着一年中最热时期的开始。此时气温高、湿度大，人体易出现乏力、食欲不振等不适。传统养生讲究"伏天养阳"，宜多食清热解暑之物。

San Fu