小暑期间温高湿重，脾胃容易受湿热困阻。此时宜多食清淡汤粥，建议饮用冬瓜汤、赤小豆薏米水，以达到祛湿之效。

夏季出汗较多，水分流失快。应保证每天充足的水分摄入，建议以温水、淡盐水为主，切勿贪凉饮用过多冰镇饮料。

合理安排午休，避免熬夜过度消耗体力，保证每天有充足高质量睡眠。

中午时段紫外线最强，尽量减少户外活动，出行做好防晒措施。

“

热在三伏，小暑是伏天的前奏。此时气温骤升，人体出汗较多，易生焦躁情绪。中医认为，此时养生重在“养心”。保持心态平和，静心神以清暑热，心静则凉，方能免受暑邪困扰。

小暑至，盛夏始。阳光炽热，万物狂长。愿你在热烈的夏日里，保持一份清凉与从容，不骄不躁，向阳而生。

小暑前后，消化道疾病高发。饮食应以清淡为主，多吃易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果。切忌暴饮暴食及过食生冷，以免损伤脾胃阳气。

夏

静心养长

俗话说“心静自然凉”，夏季养生关键在于养心。避免大喜大怒，保持情绪稳定，有助于气机通畅，防暑降温。

夏日炎炎，可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子心等，能清热泻火；同时也要注意补充水分，多喝温开水或者绿豆汤。

铭记历史

曾经的宛平，战火纷飞，民族危亡

卢沟古桥，承载着中华民族的不屈抗争

八十九载时光逝去，山河已无恙

但那段血与火的警示，永远不容忘却

吾辈自强，捍卫和平，砥砺前行

每当走过卢沟桥，看着那一尊尊石狮子，历史的枪声仿佛仍在耳畔回响。那是全民族抗战的起点，也是中华儿女觉醒的时刻。今天，我们缅怀先烈，不是为了延续仇恨，而是为了汲取前行的力量，携手筑牢和平的基石。

1937年7月7日夜，日军以士兵“失踪”为借口，悍然向宛平城和卢沟桥发动进攻。这就是震惊中外的“七七事变”，又称“卢沟桥事变”。

我们永远铭记，那段充满血与火的岁月。正是先辈们的英勇抗争，为我们撑起了一片和平的天空。

全民族抗战爆发

1937年7月7日夜，日军在北平西南卢沟桥附近演习时，借口一名士兵“失踪”，要求进入宛平县城搜查，遭到中国守军第29军严辞拒绝。日军遂向中国守军开枪射击，又炮轰宛平城。第29军奋起抗战。这就是震惊中外的七七事变，又称卢沟桥事变。

“

历史是最好的教科书，也是最好的清醒剂。我们纪念七七事变，不是为了延续仇恨，而是为了唤起每一个善良的人对和平的向往和坚守。

”

7.7

不要在剧烈运动后立即洗冷水澡，冷水刺激会导致血管收缩，诱发感冒或关节痛。

夏季是心脑血管疾病高发期。老年人要特别注意按时服药，避免情绪激动，预防高温诱发不适。

中暑处理三步走