听到山谷传来雷鸣般轰鸣或沟水骤增浑浊时，极可能是泥石流冲下。切勿顺着沟谷方向逃跑，必须向垂直于泥石流流向的山坡高处快速转移。

山体滑坡避险指南

三伏驱寒冬病夏治

利用三伏天人体阳气最充沛的时机，贴敷三伏贴或温灸穴位，能有效温补阳气、祛除体内宿寒。

夏三月，天急地热，天地气交。起居宜夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，此夏气之应、养长之道也。

三伏天暑热逼人，极易引发情绪烦躁。中医讲“暑易伤心”，养生首重“清心”。可通过听舒缓音乐、静坐冥想或研读诗书来平复心绪，维持身心从容。

伏天气候炎热，伴随着夏日的到来，防暑祛湿悄然而至。这不仅是防病强身的关键时刻，更是我们关爱家人、调养身心的重要节点。

初伏时节气温陡升，人体湿热交蒸。饮食宜食绿豆、冬瓜、荷叶汤，清热解暑、化湿健脾。

合理开空调防“阴暑”

三伏天是一年中气温最高、湿度最大、人体消耗最多的时节。俗话说“热在三伏，养生在伏”。顺应天时，科学防暑降温、祛湿清补、防范“伏暑”与“空调病”，是保障健康度夏的关键。

严格防范次灾害叠加效应

连绵的降雨往往导致地质疏松，一次未察觉的滑坡也能引发致命泥石流。

01

一旦发现险情，

需要立刻进行广播与疏散，

01 暴雨红色预警应对

收到红色预警后，应立即转移到高处安全地带，切勿贪恋财物，保障人身安全优先。

顺应自然法则，在炎炎烈日之中寻找一抹清凉。在这酷热与宁静并存的三伏时节，不仅要注重物理层面的避暑降温，更应当做到心中的宁心静气。通过最科学的适时饮食调理与作息频率管理，去自如地顺应四季的更迭与变换，从而深入唤醒深藏在身体内部的持久生命力。

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“保持日常起居轻盈透气，尽情享受夏日每一刻的美好纯粹时光。”

灵感生活

M

inimalism

在这个璀璨的季候里，一场精彩纷呈的节目汇演盛典隆重拉开帷幕，让我们一同走进这场充满艺术魅力与欢歌笑语的青春盛宴。

演出单位：青年舞蹈艺术团  |  指导老师：李老师

演出单位：少年古筝乐团  |  指导老师：王老师